Разминка

Раскрытие резонаторов
На любом удобном комфортном нижнем звуке гудим с сомкнутыми губами, разомкнутыми зубами, гортань зевает. Каждая позиция не меньше, чем на одно дыхание. Слушаем вибрации под пальцами в том месте, которое простукиваем и прослушиваем.
  1. Простукиваем и прослушиваем: -темя и всю голову подушечками пальцев - на «М».
  2. -
  3. Весь лоб над бровями - на «М».
  4. -
  5. переносицу - на «Н».
  6. -
  7. Третьим пальцем простукиваем одну ноздрю, закрывая вторую другой рукой. Потом простукиваем другую ноздрю, закрывая первую - на «Н».
  8. -
  9. Косточками пальцев проминаем и прослушиваем скулы - на «М».
  10. -
  11. 3-м пальцем массируем и прослушиваем точку «молодости» - на «М».
  12. -
  13. Верхние зубы простукиваем и прослушиваем - на «М».
  14. -
  15. Нижние зубы - на «З»
  16. -
  17. Все лицо снизу вверх - на «М»
  18. -
  19. Бережно гладим гортань на «Мр-р» (стучать нельзя: здесь находится щитовидка и здесь рождается звук)
  20. -
  21. Грудную клетку и пальцами и кулаками простукиваем и прослушиваем сначала на «Л», потом на «М». («Л» – полет, «М» – глубина звука.) В этом месте стучать очень активно: здесь иммунная система и её нужно активизировать.
  22. -
  23. Лопатки на «М» везде, где можно достать. Хорошо, если кто-то простучит.
  24. -
  25. Рёбра. На «М»
  26. -
  27. Правую руку на «М» сначала простукиваем и прослушиваем снизу вверх и сверху вниз, потом обнимаем губами кисть в том месте, которое резонирует сильнее всего. То же – со второй рукой.
  28. -
  29. Живот - на «Ж». Живот крепкий, как барабан, простукиваем кулаками как можно сильнее.
  30. -
  31. Ягодицы - на «З».
  32. Руки в замок, простукиваем, массируем и прослушиваем копчик - на «М». Гудим, чтобы почувствовать вибрации во всём позвоночнике и достать звуком до родничка.
  33. Простукиваем и прослушиваем ноги снизу вверх и сверху вниз - на «Н».
  34. Пружиним пятками - на «М».
  35. Еще раз пятки и все в обратном порядке до головы.